Mit der Traumyacht an der Côte d’Azur entlang schippern, in den Bestsellerlisten auf Platz 1 stehen, ein Jahr in Afrika leben und beim Ausbau von Trinkwasserbrunnen helfen…

Das sind alles wunderschöne Träume!

Doch sie können auch zu euren Zielen und zu eurer Realität werden!

Wie soll das gehen?

Im folgenden Beitrag zeige ich euch, was wichtig ist und wie ihr eure Ziele und Visionen erreichen könnt.

How to crush my goals…

1. Kopf freimachen und erstrebenswerte Ziele aussuchen.

Um seine Ziele zu erreichen muss man erst einmal welche haben – und wir haben sie alle.

Viele Menschen können sie klar formulieren, andere haben hierbei erhebliche Probleme und wissen nicht genau, was sie sich eigentlich in ihrem Leben wünschen.

Gehört ihr zu der letzteren Gruppe, so lest euch zuerst meinen Beitrag Was will ich eigentlich? durch und werdet euch über eure Träume und Ziele im Leben bewusst. Was möchtet ihr erreichen, besitzen oder erleben? Lasst eurer Fantasie und euren Gefühlen freien Lauf.

2. Schreibt eure Ziele nieder.

Der zweite Schritt ist mit der Wichtigste. Hier geht es darum, eure Ziele handschriftlich festzuhalten.

Achtet auf die richtige Formulierung und seid so präzise wie möglich. Mit „Ich möchte reich sein.“ kann euer Unterbewusstsein nichts anfangen. Was bedeutet reich sein für euch? Jeden Monat 4000 € nach Hause bringen oder sollten es schon 10.000 € sein?!

Formuliert eure Ziele so präzise wie möglich:

„Am 01.01.2022 werde ich bei strahlendem Sonnenschein mit meiner 10 m langen Antares 30 in den Gewässern der Côte d’Azur schippern“ – das nenne ich mal ein konkretes Ziel!

Vermutlich habt ihr beim Lesen sogar gemerkt, wie ihr es euch bildlich vorstellt und zu träumen beginnt. Genau diese Gefühle und Vorstellungskraft braucht ihr bei allen euren Zielen. Aber dazu gleich mehr.

Schreibt alle eure Ziele handschriftlich und vor allem so präzise wie möglich auf. Geht die Liste gerne immer wieder durch, bis sich eure individuellen Ziele herauskristallisiert haben. Die Ziele müssen nur euch gefallen und sonst niemanden! Nicht eurem Partner, euren Eltern, euren Freunden und auch nicht eurem Hamster! Setzt eine Deadline bis wann ihr eure Ziele erreicht haben wollt – und fangt euch darauf zu freuen.

3. Priorisieren.

Nachdem ihr alle eure Ziele aufgeschrieben habt, geht es nun darum eure Ziele zu priorisieren. Damit meine ich nicht, dass ihr sagen sollt, was euch am wichtigsten ist, sondern vielmehr, was euch jetzt im Moment wichtig ist. Welche dieser Ziele möchtet ihr innerhalb des nächsten Jahres, der nächsten 5 Jahre oder der nächsten 20 Jahre erreichen?

Priorisiert alle eure Ziele am besten in drei Kategorien – Prio I, II und II – sodass ihr einen besseren Überblick bekommt, an was ihr jetzt arbeiten dürft.

4. Ziele herunterbrechen.

Im vierten Schritt nehmt ihr nun die Ziele von der Prioritätenliste I (evtl. auch II) und brecht diese herunter.

Möchtet ihr z.B. bis Ende des Jahres euer Gewicht von 82 kg auf 70 kg reduzieren, so solltet ihr im Durchschnitt 1000 g pro Monat bzw. rund 200-250 g pro Woche verlieren. Um 200 g zu verlieren müsst ihr 1400 kcal im Kaloriendefizit sein, also 200 kcal pro Tag, was ungefähr einem 150 g Putenschnitzel oder 40 g Schokolade entspricht.

12 kg zu verlieren hört sich erst einmal immens viel an, ist es schließlich auch. Aber wenn ihr euer Ziel in kleine Etappen aufteilt, scheinen noch so große Ziele vollkommen machbar zu sein.

Klar, dauert es seine Zeit, aber es sind diese kleinen Veränderungen im Alltag, die auf lange Sicht gesehen, den größten Einfluss auf uns haben.

Brecht also alle eure Ziele in kleine Etappen herunter, sodass ihr genau wisst, was ihr jeden Tag oder jede Woche machen müsst, um diese zu erreichen.

Schreibt eure nächsten Action Steps auf und erfüllt euch eure Träume.

5. Ziele visualisieren.

Ihr wisst nun genau, was ihr machen müsst, um eure Ziele zu erreichen. Kommen wir nun zum schönen Teil – zur Visualisierung.

Ziele sind in erster Linie da, um sich weiterzuentwickeln und aus der Komfortzone herauszubrechen. Allerdings ist der Weg bis dahin meistens sehr lang und voller Hindernisse. Menschen scheitern immer wieder. Sei es, weil sie zu ungeduldig oder weil sie sich ablenken lassen. Sie kommen von ihrem Weg ab, weil sie die Motivation verlieren.

Damit ihr nicht eure Ziele aus den Augen verliert und weiterhin motiviert bleibt, könnt und solltet ihr eure Ziele visualisieren.

Dies könnt ihr auf zweierlei Weisen tun.

Zum einen könnt ihr euch eure Ziele jeden Morgen oder Abend vor dem Schlafen mit eurer reinen Vorstellungskraft vorstellen. Wie fühlt ihr euch, wenn ihr dieses Ziel erreicht habt? Verspürt ihr Freude, Stolz und Zufriedenheit? Lächelt ihr? Oder vielleicht kullert auch die eine oder andere Träne, weil ihr wisst, dass sich alle Mühen gelohnt haben?! Stellt euch den Moment und euer Leben genau vor.

Einfacher und schöner finde ich es allerdings, die Ziele auf einer Vision Board festzuhalten. Eine Vision Board ist sozusagen eine Collage von Bildern und Sprüchen, die eure Ziele darstellen. Vielen Menschen fällt es so leichter, sich mit ihren Zielen zu identifizieren und sie sich vorzustellen.

Dabei ist es erst einmal gleichgültig, ob ihr diese digital als Fotocollage erstellt oder ob ihr die Bilder und Sprüche ausdruckt und euch eine Leinwand bastelt.

Sammelt Bilder, Sprüche, Zitate, die euren Zielen entsprechen und euch jeden Tag aufs Neue motivieren.

Hängt sie in euer Schlafzimmer oder über euren Schreibtisch, sodass ihr diese immer im Blick habt.

Eine Korkplatte bzw. Pinnwand findet ihr hier: https://amzn.to/2Ns9XsE

6. Fake it till you make it.

Ob ihr eure Ziele erreicht oder nicht, steht und fällt mit euer Einstellung und einem positiven Mindset. Wenn ihr an euch glaubt und wisst, dass ihr eure Ziele erreichen werdet, habt ihr sie schon fast erreicht.

Oftmals fällt es einem allerdings nicht immer so leicht, fest daran zu glauben, weil man insgeheim doch immer wieder zweifelt.

Deswegen lautet mein letzter Tipp: Fake it, till you make it.

Handelt so, als hättet ihr euer Ziel bereits erreicht!

Kleidet und verhaltet euch wie eine Businessfrau, die gerade den Deal ihres Lebens abgeschlossen hat. Erzählt eurem Umfeld, dass ihr Autor seid. Kauft euch ein familienfreundliches Auto. Geht jeden Morgen laufen (das machen sportliche Menschen ja schließlich).

Nur, wenn ihr euch z.B. wie eine Businessfrau kleidet und fühlt, handelt ihr wie eine. Handelt ihr wie eine, seid ihr eine.

Nur, wenn ihr euch wie z.B. einen Autor fühlt, handelt ihr wie einer. Handelt ihr wie einer, seid ihr einer.

Verhaltet euch und gestaltet euren Alltag (bereits) so, wie er in Zukunft aussehen soll. Geht chic essen, kauft euch die passende Kleidung. Denn wie heißt es so schön: Kleider machen Leute – und das stimmt!

Das kann euch helfen, immer fokussiert zu bleiben und eure Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Zudem könnt ihr so besser und leichter Entscheidungen treffen, die euch euren Zielen näherbringen, weil ihr genau wisst, was ihr tun müsst.

Bei jeder Entscheidung fragt ihr euch nämlich:

„Was würde eine sportliche Person tun?“ – sie würde jetzt vermutlich den Hintern hochbekommen und eine Runde zum Sport gehen. Da ihr ja eine sportliche Person seid, wisst ihr, dass ihr euch jetzt aufraffen und quälen müsst.

Was würde ein Autor tun? Er würde vermutlich täglich eine Seite schreiben.

Handelt so lange wie eine erfolgreiche, sportliche oder kreative Person, bis ihr selbst zu einer geworden seid und euer Ziel erreicht habt.

Fake it till you make it.

Ich hoffe, meine Anleitung und Tipps haben euch aufgezeigt, wie ihr eure Ziele erreichen werdet und was hierbei wichtig ist.

Wenn sich der ein oder andere von euch dennoch Unterstützung wünscht, weil er bei der Zielfindung oder Umsetzung noch seine Schwierigkeiten hat, kann er sich gerne bei mir unter kontakt@wheresmotivation.de melden.

Habt ihr selbst noch ein paar Tipps? Lasst es uns gerne wissen.

Love and happy visualizing,

Lisa.